Snack για το Summer Camp!

Το καλοκαίρι είναι εδώ και τα παιδιά ξεκινούν τις καλοκαιρινές τους δραστηριότητες σε summer camps. Αν και πολλά summer camps καλύπτουν πλήρως όλα τα γεύματα των παιδιών, ακόμα και τα ενδιάμεσα γεύματα, ωστόσο αρκετά δεν παρέχουν αυτήν την υπηρεσία. Οι γονείς θέλουν να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους θα έχουν την ενέργεια και τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζονται για να ανταπεξέλθουν σε ένα γεμάτο πρόγραμμα δραστηριοτήτων. Είτε τα παιδιά σας συμμετέχουν σε αθλήματα, καλλιτεχνικές δραστηριότητες ή εκπαιδευτικές δράσεις, τα σωστά snack είναι ζωτικής σημασίας. Παρακάτω θα σας δώσουμε μερικές υγιεινές, νόστιμες και πρακτικές επιλογές snack που θα συνοδεύσουν τα παιδιά σας σε κάθε τους καλοκαιρινή περιπέτεια.

Γιατί τα Υγιεινά Snack Είναι Σημαντικά;

Πρώτα απ’ όλα η επιλογή των σωστών σνακ για τα παιδιά που περνούν όλη την ημέρα σε summer camps είναι σημαντική:

• Ενέργεια: Τα παιδιά χρειάζονται συνεχή ενέργεια για να συμμετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες.
• Διατροφική Αξία: Τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη.
• Υγιεινές Συνήθειες: Τα υγιεινά σνακ χτίζουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες από μικρή ηλικία
• Αποφυγή Ζάχαρης και Συντηρητικών: Τα σνακ χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, φοινικέλαιο και συντηρητικά είναι καλύτερα για τη συνολική υγεία των παιδιών.

Ιδέες για Υγιεινά Snack

1. Αποξηραμένα Φρούτα για snack

Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, φράουλες και κράνμπερι, είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι γλυκά, νόστιμα και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Επίσης δεν χρειάζονται ψυγείο και μπορούν να διατηρηθούν φρέσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Μπάρες Δημητριακών

Οι μπάρες δημητριακών είναι πρακτικές και γεμάτες ενέργεια. Περιέχουν φυσικά συστατικά όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Αποφύγετε τις μπάρες με πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά.

3. Μπισκότα, κέικ και wafer

Τα μπισκότα, τα κέικ και τα wafer προσφέρουν γεύση και ενέργεια. Είναι χορταστικά, δίνουν ενέργεια και είναι αγαπητά στα παιδιά. Επιλέξτε προϊόντα χωρίς συντηρητικά, με υγιεινά λιπαρά και σάκχαρα.

4. Παστέλι

Το παστέλι είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό σνακ από σουσάμι και μέλι. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, ιδανικό για να διατηρήσει τα παιδιά σας ενεργά όλη την ημέρα.

6. Τοστ με Άλειμμα Ξηρών Καρπών και Μαρμελάδα

Ένα τοστ με άλειμμα ξηρών καρπών (π.χ. φυστικοβούτυρο) και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη είναι ιδανικό για πρωινό ή μεσημεριανό σνακ. Φουλ στην πρωτεΐνη και τα υγιεινά λιπαρά, ιδανικά για διατήρηση της ενέργειας.

Συμβουλές για Υγιεινές Επιλογές

• Αποφύγετε την Πρόσθετη Ζάχαρη: Σνακ που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ελαχιστοποιούν τις απότομες αυξομειώσεις της γλυκόζης
• Επιλέξτε Ολικής Άλεσης: Τα προϊόντα ολικής άλεσης προσφέρουν περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
• Προσοχή στα Συντηρητικά: Επιλέξτε φυσικά και οργανικά σνακ, χωρίς συντηρητικά και τεχνητά συστατικά.
• Μικρά και Εύπεπτα: Επιλέξτε σνακ εύκολα στην πέψη και την χώνεψη, έτσι ώστε να μην προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.

Οι υγιεινές επιλογές σνακ θα βοηθήσουν να διατηρηθεί η ενέργεια και η συγκέντρωση των παιδιών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σε summer camps. Με τις παραπάνω προτάσεις, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι παρέχετε στα παιδιά σας τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να απολαύσουν στο έπακρο τις καλοκαιρινές τους δραστηριότητες.

Ακολούθησε μας στα social media και στο newsletter μας για να μαθαίνεις χρήσιμες πληροφορίες για την αξία της υγιεινής διατροφής.